Créer une routine pro qui respecte ton rythme (et ton attention)🧭

Introduction

Tu n’es pas une machine.
Et pourtant, beaucoup de routines pro sont pensées comme si on devait tous fonctionner pareil :
📅 Se lever à 5h.
⏱️ Faire du deep work de 8h à 12h.
🥗 Manger sain, sport, dodo, repeat.

Spoiler : ça ne marche pas pour tout le monde.
Et surtout, ça ne dure pas.
Créer ta propre routine, celle qui respecte ton rythme, ton énergie, ton attention, c’est la seule façon de tenir dans la durée… et de progresser vraiment.

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🌅 1. Identifie ton rythme naturel (et arrête de culpabiliser)

Tu es plutôt du matin ? De l’après-midi ? Du soir ?
💡 Ta productivité n’est pas liée à ton réveil, mais à ton pic d’énergie cognitive.

Observe pendant une semaine :

• Quand tu es le plus concentré(e)
• Quand tu te disperses
• Quand tu es créatif(ve) vs. analytique

📝 Prends des notes. Tu verras un schéma émerger.

Le secret, c’est d’arrêter de te forcer et de commencer à t’écouter.

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🎯 2. Priorise selon ton attention, pas ton agenda

On pense souvent que la clé, c’est la to-do.
Mais une bonne routine, ce n’est pas « faire plus ».
C’est faire les bonnes choses, au bon moment.

💡 Essaie cette méthode simple :

Moment	Type de tâche
Haute attention (pic)	Création, décisions, stratégie
Moyenne attention	Réunions, coordination
Basse attention	Tâches admin, emails, automatisations

⏱️ En adaptant tes tâches à ton énergie… tu fais plus avec moins.

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🔁 3. Crée une boucle quotidienne simple (et flexible)

Ta routine ne doit pas être une prison.
Mais elle doit te guider.

Voici un modèle que tu peux adapter :

1. Check-in du matin (5 min) : intentions + priorités
2. Bloc 1 focus (90 min max) : tâche importante
3. Pause active : marche, étirements, respiration
4. Bloc 2 : tâches secondaires ou collaboratives
5. Déconnexion rituelle : noter 1 victoire du jour

🌱 Tu veux aller plus loin ? Intègre 1 jour par semaine sans rendez-vous pour “respirer ton business”.

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🤖 4. Automatise pour libérer du temps de cerveau

Tu perds de l’énergie sur des tâches répétitives ?
Utilise l’IA et le no-code pour créer des routines assistées :

• Notion pour centraliser tes actions
• Make pour lancer des scénarios automatiques
• Tally ou Calendly pour cadrer ton agenda

💥 Tu récupères de l’énergie pour ce qui compte vraiment.

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✨ 5. Ton attention est ton actif le plus précieux

Chaque notification, chaque interruption te coûte plus que tu ne le crois.

Apprends à protéger ton espace mental :

• Coupe les notifs 2h par jour
• Active les modes “focus” sur ton tel
• Utilise la technique Pomodoro ou Flowtime

🎧 Mets-toi dans une bulle, comme si tu travaillais sur ton œuvre.

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Conclusion : La vraie routine, c’est celle que tu respectes

Celle qui s’adapte à toi, pas l’inverse.
Celle qui te soutient, pas qui t’épuise.
Celle qui te permet d’avancer avec constance et fluidité.

Tu veux créer ta propre routine (et la tester avec moi) ?
Réserve une visio gratuite de 30 min pour qu’on l’optimise ensemble :
👉 https://calendly.com/tripleb-bcn/30min